Лучший способ борьбы с простудными заболеваниями и гриппом – это профилактика. Используйте несколько простых способов, и простуда не нарушит ваши планы. Для того чтобы эффективно противостоять вирусам, нужно привести в тонус организм и поднять иммунную систему в "состояние боевой готовности". Тогда организм сам сможет дать достойный отпор всем вирусам.Физическая активность.
Занятия спортом приводят весь организм в тонус. И даже если у вас совсем нет времени, чтобы посещать спортивный зал, не пренебрегайте утренней гимнастикой. К тому же, периодические перерывы в умственной активности и смена деятельности благотворно сказываются на активности мозговой. Во время физических упражнений наши органы, в том числе и мозг, получают свежий воздух, а значит очищаются и получают энергию для работы.
Закаливающие процедуры.
Необязательно бросаться обливать себя ледяной водой. Арсенал закаливающих процедур широк, и каждый может найти для себя что-то приемлемое. К ним относятся:
- прогулки на открытом воздухе 2 раза в день, не менее 4 часов в любую погоду;
- воздушные ванны, особенно в сочетании с утренней гимнастикой;
- умывание водой температуры 14–16°С;
- контрастное обливание стоп и т.д.
Ультрафиолетовое облучение.
В летнее время — пребывание на солнце, дополненное хождением босиком. Зимой — посещение соляриев. Только помните, что все хорошо в меру! Солнечные процедуры показаны не всем. Проконсультируйтесь с врачом.
Прием адаптагенов:
- экстракт элеутерококка, женьшеня, настойка аралии. Обладают общеукрепляющими и тонизирующими свойствами. Применяют курсами 25–30 дней;
- употребление в пищу чеснока.
- Аскорбиновая кислота
- "Ревит"
- "Гексавит"
- любые другие поливитамины в возрастных дозировках.
Фрукты, овощи, здоровое питание, достаточный сон и отдых, регулярная смена деятельности, физическая активность и прогулки на свежем воздухе. А главное – хорошее настроение и широкая улыбка.
Будьте здоровы, берегите себя.
Комментариев нет:
Отправить комментарий