Тренируем мозги

Несколько простых советов из книги "Научитесь тренировать мозги" ("Teach Yourself Training Your Brain"):

• Уменьшите стресс. Слишком сильное напряжение нервной системы может приводить к сбоям в работе организма.
• Отдыхайте и высыпайтесь больше. Для усвоения информации мозгу нужен полноценный сон и отдых.
• Чаще бывайте на свежем воздухе. Кислород и смена декораций чудесным образом влияют на умственные способности.
• Тренируйте мозг. Подобно мышцам, мозги нуждаются в постоянных упражнениях.
• Выбирайте круг общения. Общайтесь с людьми, которые заставляют вас смеяться. Избегайте тех, кто ноет, поскольку люди с негативным взглядом на жизнь будут вгонять вас в депрессию
• Кушайте темный шоколад (но в умеренных колличествах). Как утверждают авторы, в темном шоколаде были найдены вещества – такие как магний и антиоксиданты – которые улучшают снабжение мозга кислородом.
• Завтракайте холодным мясом. Это наполняет организм энергией и способствует лучшему всасыванию питательных веществ

Авторы рекомендуют следующую диету, которая принесет пользу мозгу:
- Ешьте только ту рыбу, которая богата кислотами омега-3.
- Ешьте брокколи, это кладезь витамина К.
- Пусть в вашей диете будет много цельнозерновых продуктов, например каши и пасты.
- Ешьте помидоры, в них много антиоксидантов.
- Ешьте черную смородину, она богата витамином C.
- Не злоупотребляйте алкоголем, он убивает клетки мозга.
- Не пренебрегайте завтраком, это жизненно важный прием пищи.
- Не ешьте слишком много жирной пищи.
- Не злоупотребляйте фастфудом и газированными напитками.
Так что: train your brain!
А мы вам в этом поможем.